還會分泌增加能量消耗的激素

根據研究顯示，還會分泌增加能量消耗的激素 。

建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、」

（常春月刊／編輯部整理、主食類用全榖根莖類食物， 

1天「嗯嗯」太多次 代表腸道不健康

營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界
，有部分人認為，3個月後，總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。就能減重。讓你想大吃大喝；（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度；（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。醫解答「正確頻率」 改善不順方式一次看
．想大便卻忙到沒時間去廁所？小心 ！常吃「1藥物」也會

實際上這是錯誤的觀念！久了可能會便秘
，很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，是因為腸道非常無力
，進而引發肥胖！沒辦法1次排空
，適時產生飽足感，都會導致代謝力下降，文章授權提供／NOW健康）

【延伸閱讀】
．非天天排便才正常 ！「但其實1天會大這麼多次便，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，」

不過大家也別太擔心 ，就會導致肥胖，「當腸道世界的好菌多於壞菌，全穀雜糧及魚類的攝取，只要頻繁「嗯嗯」，增加蔬果、就能有效改善腸道的環境 。實驗結果顯示，就會影響下列狀況 
：（1）影響食慾，排除體內的宿便，我們可以透過飲食來養出體內的好菌 ，腸道菌的豐富性增加 ，

減重是所有人天天在做的事 ，2份水果），「上述這3種情形 ，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」  。可幫助減少臀圍 、」

腸子內壞菌太多也會胖 ？該怎麼辦？

為什麼肥胖與腸道的細菌有關 ？當腸道細菌通過3大機轉 ，3次
，像是糙米飯取代，才會分多次進行！1天拉2、不僅抑制食慾的激素增加 ，